Wie Ihre täglichen Routinetätigkeiten Ihnen helfen können, eine bessere Führungskraft zu werden
Der größte Teil unseres Arbeitslebens besteht aus einfachen, neutralen Momenten. Routinetätigkeiten, die wir nicht interessant und manchmal sogar langweilig finden und die wir oft überspringen wollen, um endlich etwas Angenehmes, Aufregendes, Interessantes zu erleben. Wir eilen einer potenziell wünschenswerten Zukunft entgegen, die uns Erfolg und Glück bringen soll.
Durch ein solches Verhalten ermutigen wir unseren Geist, die Gewohnheit zu entwickeln, ständig von der Gegenwart in Richtung einer potenziell wünschenswerten Zukunft abzuschweifen, und wir kultivieren auch die Ungeduld.
Das hat zur Folge, dass wir uns nicht wirklich entspannen können, weil der Körper dann angespannt ist und nicht im gegenwärtigen Moment sein will.
Was wäre, wenn wir das Gegenteil tun würden? Wie wäre es, wenn wir in diesen langweiligen Momenten die Gelegenheit ergreifen würden, ganz im Augenblick präsent zu sein und uns dessen bewusst zu werden, was gerade geschieht? Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan.
In unseren Seminaren und Workshops sagen die Teilnehmer oft, dass es schwierig ist, sich die nötige Zeit zum Meditieren zu nehmen oder zu finden, weil es eine zusätzliche Aufgabe zu einem bereits vollen Terminkalender ist.
Aber diese langweiligen Momente bieten uns die perfekte Gelegenheit, unseren Geist auf eine Weise zu trainieren und neu zu verdrahten, die sich perfekt in unser tägliches Leben integrieren lässt!
Um es auszuprobieren, denken Sie zunächst an die Aktivitäten, die Sie vor oder während Ihres Arbeitstages erledigen müssen, und wählen Sie ein paar davon aus.
Sie könnten zum Beispiel die Zeit auf dem Weg ins Büro nutzen, um achtsam in den Tag zu starten: Betrachten Sie die Landschaft oder lesen Sie ein Buch, wenn Sie mit dem Zug fahren, oder versuchen Sie, etwas Neues auf der Fahrt zu entdecken, wenn Sie mit dem Auto fahren, auch wenn Sie die Strecke auswendig kennen, spüren Sie Ihre Hände am Lenkrad, Ihren Rücken durch den Sitz gestützt.
Wenn man im Stau steht, ist der erste Gedanke oft: "Ich werde zu spät kommen, ich wünschte, ich wäre schon da", und das hilft nicht, weil man die Situation nicht ändern kann und noch nervöser wird.
Seien Sie sich stattdessen dieses Gedankens und der damit verbundenen Emotionen und Körperempfindungen bewusst und atmen Sie ein paar Mal tief durch, um sich abzukühlen, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes, z. B. auf das Hören von Musik oder das Beobachten Ihrer Umgebung, um diesen Moment weniger schwierig zu gestalten.
Dies kann auch für das Büro gelten.
Wenn Sie eine Aufgabe erledigen müssen, die Sie wirklich nicht mögen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihr inneres Wetter zu überprüfen und sich Ihrer Gedanken, der mit diesen Gedanken verbundenen Emotionen und der durch die Emotionen hervorgerufenen körperlichen Empfindungen bewusst zu werden.
Wenn wir uns zwingen, etwas zu tun, was wir nicht tun wollen, spannt sich unser Körper oft an, weil wir uns gegen das Unbehagen stemmen, das nicht von der Aufgabe selbst herrührt, sondern von den Gedanken, die wir dabei haben.
"Ich hasse es", "Das ist sinnlos", "Ich kann nicht mehr" sind nachvollziehbare Gedanken, aber die emotionalen Folgen wie schlechte Laune werden durch unsere Meinung über die Aufgabe und nicht durch die Aufgabe selbst verursacht.
Die Vorteile für angehende Führungskräfte
Die schrittweise Steigerung des Bewusstseins für unsere Gedanken in diesen Routinesituationen wird dazu beitragen, unser Gehirn neu zu verdrahten und die neuronalen Bahnen schrittweise zu verändern.
Infolgedessen werden Stress und Ängste abgebaut, weil Sie sich unnötiger Hektik, schlechter Laune und negativer Emotionen bewusster werden und sie allmählich abbauen können.
Dies wird auch dazu beitragen, schwierige Situationen (oder Menschen) besser zu bewältigen und Ihre Fähigkeit, zu entscheiden, wie Sie reagieren wollen, zu verbessern. Ebenso wirkt sich diese erhöhte Konzentrationsfähigkeit positiv auf die Art der Kommunikation, die Entscheidungsfindung und allgemein auf die Qualität der geleisteten Arbeit aus.
Die langweiligen Standardmomente unseres täglichen Lebens sind das perfekte Trainingsfeld für unseren Verstand, weil sie sich immer wiederholen.
Jeder Tag bietet nahezu endlose Möglichkeiten, uns auf uns selbst einzustimmen, uns unserer Denkmuster bewusst zu werden und das zu ändern, was uns und den Menschen um uns herum nicht dient.
