Wie Sie Ihre Angst vor Veränderungen in Ihr größtes Kapital verwandeln können!

Wir alle wissen und erleben, dass Veränderungen schwierig sind.

Wenn wir uns in unserer Komfortzone befinden, in der wir unsere Umgebung sehr gut kennen und viele Gewohnheiten und Routinen haben, die wir über Jahre hinweg aufgebaut haben, kann es schwierig sein, auch nur kleine Veränderungen einzuführen, die auf Widerstand stoßen.

Vielleicht müssen wir neue Techniken erlernen und uns neue Kompetenzen aneignen, oder wir müssen uns mit einem neuen Land oder einer neuen Heimat vertraut machen und sind gezwungen, unsere Komfortzone zu verlassen.

Und je mehr wir in den letzten Jahren statisch waren, desto schlimmer wird es natürlich.

Und ich weiß, wovon ich spreche. Ich war nie ein großer Fan von Veränderungen, aber in den letzten Jahren hat mich das Leben gezwungen, eine ganze Reihe von Dingen zu ändern, und am Anfang war das viel schwieriger für mich, als ich es mir vorgestellt hatte. Was mir wirklich geholfen hat, war, den mit den Veränderungen verbundenen Stress allmählich zu akzeptieren, ihn als vorübergehend zu betrachten und Teil des Prozesses zu sein.

In der Komfortzone zu bleiben und zu glauben, dass alles gut wird, ist eine Illusion.

Da wir ständig mit Veränderungen konfrontiert sind, mit denen wir zurechtkommen müssen, und auch, weil wir dadurch nicht in der Lage sind, unser Selbstvertrauen zu stärken.

Der Eintritt in die Dehnungszone bringt mehrere Vorteile mit sich, wie Sie auf dem Diagramm oben sehen können.

Um das Beste aus der Situation zu machen, müssen wir akzeptieren, dass wir gestresst sind und körperliches Unbehagen empfinden können. Natürlich können wir versucht sein, zum "Normalzustand" zurückzukehren, und unser inneres Gespräch wird der Schlüssel zur Bewältigung der Situation sein.

Das Erinnern an die Vorteile, die wir dort erreichen können, und an die Gründe, warum wir dies tun, gepaart mit positiven Gedanken an unsere Fähigkeit, den Stress zu bewältigen, sollte uns helfen , ihn auf ein Niveau zu bringen, auf dem er anregend und nicht überwältigend ist.

Je mehr wir uns daran gewöhnen, uns zu dehnen, desto leichter wird es uns fallen, und desto schneller werden wir neue Gewohnheiten und Routinen entwickeln und diese Dehnungszone als unsere neue Komfortzone betrachten.

Wenn wir das Gefühl haben, dass die Veränderungen zu wichtig sind, kann unser Stressniveau zu hoch und überwältigend sein. Unser Gehirn wird automatisch in einen Kampf- oder Fluchtmodus übergehen, um uns vor dieser gefährlichen unbekannten Situation zu schützen, und unsere Fähigkeit, klar zu denken, wird erheblich eingeschränkt.

Die einzige Möglichkeit, aus der Panikzone wieder in die Dehnungszone zu gelangen, besteht darin, unser Stressniveau zu reduzieren, um den Neokortexbereich wieder zu aktivieren, indem wir uns auf unsere Körperempfindungen und insbesondere auf den Atem konzentrieren.

Ein paar tiefe Bauchatmungen sorgen dafür, dass der Parasympathikus wieder die Führung übernimmt und wir die Situation langsamer und anders bewerten können.

Jetzt habe ich gelernt, dass diese Veränderungen meine Selbstentwicklung und mein Selbstvertrauen gefördert haben. Ich weiß jetzt, wie ich mit Stressmomenten leben kann und behandle sie als normale Ereignisse, die Teil des Prozesses sind, und nutze sie manchmal sogar, um zu wissen, worauf ich meine Energie konzentrieren muss.