La majeure partie de notre vie au travail est remplie de simples moments neutres. Des activités de routine que nous ne trouvons pas intéressantes et parfois même ennuyeuses et que nous voulons souvent passer rapidement pour enfin vivre quelque chose d’agréable, d’excitant, d’intéressant. Nous nous précipitons vers un avenir potentiellement désirable qui devrait nous apporter succès et bonheur.
En se comportant ainsi, nous encourageons notre esprit à prendre l’habitude de s’éloigner en permanence du moment présent pour aller vers un futur potentiellement désirable, et nous cultivons également l’impatience.
Folglich können wir uns nicht wirklich zurückziehen, denn der Körper neigt sich und will nicht mehr im gegenwärtigen Moment sein.
Und wenn man das Gegenteil tut?
Comment cela serait-il de profiter de ces moments ennuyeux pour être pleinement présent dans l’instant et conscient de ce qui se passe actuellement ? Je sais, c’est plus facile à dire qu’à faire.
Dans nos séminaires et formations, les participants disent souvent qu’il est difficile de prendre ou de trouver le temps nécessaire pour méditer car cela rajoute une tâche à un emploi du temps déjà très chargé.
La bonne nouvelle est que ces moments ennuyeux nous donnent l’occasion parfaite d’entraîner notre cerveau et de créer de nouvelles connexions d’une manière qui s’intègre parfaitement dans notre vie quotidienne !
Um diesen Ansatz zu verfolgen, sollten Sie sich zunächst die Aktivitäten ansehen, die Sie vor oder während Ihres Arbeitstages durchführen möchten, und einige davon auswählen.
Vous pouvez par exemple utiliser votre temps de transport jusqu’au bureau pour commencer votre journée en pleine conscience : regarder le paysage ou lire un livre si vous prenez le train, ou essayer de découvrir quelque chose de nouveau sur votre trajet si vous conduisez, même si vous le connaissez par cœur, soyez conscient du contact de vos mains sur le volant, de votre dos appuyé par le siège.
Si vous êtes bloqué dans la circulation, la première pensée est souvent « Je vais être en retard, j’aimerais être déjà arrivé », ce qui n’aide pas car vous ne pouvez pas changer cette situation et cette pensée accroît votre stress.
Au lieu de cela, soyez conscient de cette pensée des émotions et des sensations corporelles qu’elle apporte et prenez quelques respirations profondes pour vous calmer et concentrer votre attention sur autre chose comme écouter de la musique ou regarder votre environnement pour rendre ce moment moins difficile.
Cela peut également s’appliquer au bureau.
Si vous devez effectuer une tâche que vous n’aimez vraiment pas, prenez un moment pour vérifier votre météo intérieure et soyez conscient de vos pensées, des émotions liées à ces pensées et des sensations corporelles qui en découlent.
Souvent, lorsque nous nous forçons à faire quelque chose que nous ne voulons pas faire, notre corps se sent tendu parce que nous anticipons l’inconfort qui ne provient pas de la tâche elle-même mais des pensées qui surviennent en l’effectuant.
« Je déteste ça », « C’est inutile », « Je n’en peux plus », sont des pensées auxquelles il est possible de s’identifier mais les conséquences émotionnelles comme la mauvaise humeur proviennent de notre opinion sur la tâche et non de la tâche elle-même.
Quels sont les bénéfices en termes de leadership ?
Eine schrittweise Bewusstmachung unserer Gedanken in diesen Routinesituationen trägt dazu bei, unser Nervensystem zu reaktivieren und unsere neuronalen Verbindungen schrittweise zu verändern.
Par conséquent, le stress et l’anxiété seront diminués, car vous serez davantage conscient des précipitations inutiles, des mauvaises humeurs et des émotions négatives et commencerez progressivement à les éliminer.
Dies hilft Ihnen auch dabei, schwierige Situationen (oder Personen) besser zu verstehen, und erhöht Ihre Fähigkeit, die Art und Weise zu wählen, in der Sie reagieren möchten.
Ebenso ist die erworbene Konzentrationsfähigkeit für die Kommunikationsfähigkeit, die Entscheidungsfindung und die allgemeine Qualität der geleisteten Arbeit von Nutzen.
Ces moments standards ennuyeux de notre vie quotidienne constituent des opportunités d’entraînement parfaites pour notre cerveau car elles se reproduisent.
Chaque journée nous donne des possibilités presque infinies de se mettre à l’écoute de nous-mêmes, de prendre conscience de nos modes de pensée et de changer ce qui ne nous sert ni à nous ni aux personnes qui nous entourent.